Как отдохнуть после учебы
Школьники старшего звена направляют все свое время на подготовку к будущим экзаменам — ОГЭ и ЕГЭ. А если еще важно держать успеваемость на высоком уровне, то ребята ломают свой режим сна и строят график дня таким образом, чтобы успеть как можно больше по учебе.
Крупные нейрофизиологические исследования доказывают, что хороший отдых не просто не отвлекает от труда, а оказывает благотворное влияние на продуктивность. Рассказываем, как отдохнуть после учебы.
Проблема каникул
Зимние каникулы — долгожданное время для отдыха и восстановления сил после напряженной учебы. Однако многие школьники и студенты попадают в ловушку имитации учебной деятельности, когда они проводят большую часть дня, пытаясь сосредоточиться, но на самом деле ничего не достигают, потому не знают, как правильно отдыхать после учебы.
В условиях нехватки солнечного света, ограниченных прогулок и дефицита витаминов организм ослаблен и менее восприимчив к интенсивной умственной работе. Большая учебная нагрузка побуждает садиться за компьютер или учебники, но истощенное состояние провоцирует частые отвлечения на мессенджеры, игры, перекусы и развлекательные видео. Значительная часть дня уходит впустую в этом замкнутом круге имитации учебы.
Такой нездоровый режим учебы и отдыха не приносит ни плодотворной работы, ни полноценного отдыха. Вместо этого следует признать свое текущее состояние и позволить себе настоящий перерыв. Активная прогулка на природе, занятия спортом или посещение бассейна принесут гораздо больше пользы, чем пассивное прожигание времени.
Правильный отдых
Правильный отдых крайне важен для мозга. Во время сна происходят процессы переработки и закрепления информации, а также построения ассоциативных связей. Однако для полноценной разгрузки мозгу нужно разнообразие активностей — после длительной зрительной нагрузки полезны физические упражнения, а после интеллектуального труда рекомендуется творческое хобби, вовлекающее другие области мозга.
Старшеклассники спрашивают: сколько отдыхать после учебы? Для школьников оптимально уделять 1-2 часа в день на активный отдых в перерывах между занятиями. Умение правильно распределять периоды учебы и отдыха — залог продуктивности и успешной подготовки к экзаменам.
В … дети сами решают, когда заниматься, а когда отдыхать. Мы ценим время и возможности каждого ученика, что позволяет нам добиться феноменальных результатов
Запишите своего ребенка на пробное занятие и узнайте его мнение о нас после окончания. Наши специалисты помогают детям улучшить успеваемость, легко справляться с домашней работой после школы и выполнять её самостоятельно.
За 5 лет было выпущено более 20 000 ребят, а сейчас с нами обучается 3 500 детей в реальном времени.
Как отдохнуть после учебы на каникулах
Чтобы не переутомиться от учебы, успевать ходить на свои занятия и к репетиторам, в жертву приходит сон. Но недосып возникает также и от желания заняться хоть чем-то еще: почитать новости, полистать ленту в соцсетях, посмотреть фильмы и сериалы, заняться своим хобби.
Как отдохнуть от учебы, если вы будете чувствовать себя хуже в свободный день? На каникулах режим дня часто сбивается, и это бьет по здоровью. Хочется отдохнуть на всю катушку, и поэтому кто-то гуляет или сидит в гаджетах до поздней ночи. Лучше избегать этого и распределить время так, чтобы спать нормально.
А если у вас хронический недосып во время учебы, то в каникулы для вас доступно все время мира, чтобы настроить организм на новый, правильный режим отдыха постепенно. Помните, что надо учиться ложиться раньше, чтобы была возможность вставать так рано, как это требуется для школы.
Занятия для отдыха от школы
Активные прогулки
Отсутствие регулярных прогулок приводит к снижению уровня кислорода в мозге, что негативно сказывается на его работе. Чтобы избежать такого дефицита, необходимо проводить на открытом воздухе не менее двух часов в день. Это могут быть прогулки в парке, выезд на природу или активные игры с детьми.
Спорт
Регулярные занятия спортом не только укрепляют тело, но и способствуют регенерации нервных клеток в головном мозге. Для заметного эффекта рекомендуется заниматься спортом 4 раза в неделю по 60 минут. Однако если найти время для полноценной тренировки не получается, можно начать с небольших шагов. Например, быстрая ходьба в течение 1-1,5 часов поможет усилить приток крови к мозгу.
Смена деятельности
Выход из привычной учебной среды помогает мозгу переключиться и настроиться на другой тип активности. Продуктивность обучения после каникул заметно повышается, так как ученик возвращается к занятиям с обновленным запасом энергии и готовностью решать учебные задачи.
Для поддержания здоровья мозга не забывайте регулярно посещать новые места и встречаться с интересными людьми.
Сочетание активности и отдыха не только укрепляет тело, но и повышает работоспособность мозга.
Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы узнать больше о развитии детей:
