Каким должно быть расписание дня школьника
Режим дня школьника важен, чтобы хорошо себя чувствовать весь день и не отставать по учебе.
ЧТО ТАКОЕ РЕЖИМ ДНЯ И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН
Режим дня — распорядок по часам.
Необходим для того, чтобы дисциплинировать ребенка. Тогда он не будет заниматься ерундой и просиживать время в гаджетах бесконтрольно, а станет затрачивать необходимое время на качественную проработку тем по домашним заданиям.
Как составить распорядок дня детей (расписание дня школьника)
- Выбираем удобный формат: бумага, доска или электронное приложение. Прописываем дни недели и расчерчиваем поля для планируемых действий.
- Фиксируем время отбоя и когда ребенок будет просыпаться (оно должно быть каждый день одинаковое). Обучающимся начальных классов необходимо спать минимум 10 часов. А первоклашкам +2 часа днем. После 8 класса — от 9 часов сна. Старшеклассникам — от 8 часов.
- Прописываем все школьные уроки на неделю в распорядок дня. Теперь можно понять, сколько свободных часов получается в каждый день недели. Важно правильно распределить учебную нагрузку, потому что должен быть адекватный баланс активности и отдыха. Важно понимать, что какой-то день может быть сильно перегружен уроками.
- Теперь можно вписать хобби, развлечения, дополнительные кружки. Здесь важно обсуждать вместе с ребенком этот этап, слушать что он хочет, как ему было бы комфортнее, от чего он обычно сильнее устает.
- Время на полноценный отдых. Да-да, самое настоящее безделье должно быть в распорядке дня. Но не забывайте о прогулках и физической активности, планируйте это с учетом особенностей своего ребенка.
Давайте рассмотрим пример режима дня
Вспоминаем информацию выше о том, что для младших классов должно быть минимум 10 часов сна ночью и 2 днем и в соответствии с этим формируем список.
Если ваши дети обучаются на дополнительных кружках в онлайн-школах, то вы будете экономить время на дорогу туда и обратно, соответственно будет больше времени на отдых или выполнение домашних работ после школы.
Если у вас подрастают юные спортсмены, удостоверьтесь, что ребенку точно хватает времени на отдых, так как тренировки и турниры энергозатратные. При физическом изнеможении возможны травмы, но и при эмоциональном тоже, только это будет эмоциональное выгорание.
Как проследить за режимом дня школьника
Самое лучшее решение, если это бумажный формат, наклеить стикер или обвести выполненное действие маркером. Если хотите воспользоваться электронными планировщиками, можно использовать различные приложения на телефоне или их веб-версии.
Из самых популярных:
- Trello
- Google Календарь
- To do
Вы можете протестировать разные и выбрать то, что вам больше по душе.
А что делать с режимом дня во время каникул?
Продолжайте ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, так как выбиться из режима очень легко, а восстановить его порой бывает сложно… и не забывайте про умственную деятельность даже на каникулах, чтобы мозг окончательно не разленился.
При формировании режима важно показывать ребенку и на своем примере, что он тоже у нас есть. Даже если мы ложимся позже, выполняем “взрослые необходимые дела”, но следуем запланированному режиму. Дети очень любят повторять за нами и копировать наши действия. Если кто-то из взрослых работает ночью, нужно донести, что несмотря на это, выстраивается распорядок дня, чтобы соблюдать жизненный баланс.
Главное, при составлении режима дня своего ребенка, учитывайте индивидуальные особенности и не равняйтесь на других, ведь вы пытаетесь помочь таким образом, а не навредить.
Вы можете оставить заявку на бесплатный пробный урок, с вами свяжется наш специалист и подскажет, какое направление подойдет ребенку, если не можете выбрать или остались вопросы. У нас больше 180 тренеров во всех часовых поясах — мы подбираем занятия не только удобные для вас по временим, но и по психотипу и личным качествам ребенка.
За 6 лет мы выпустили более 20 000 выпускников и сейчас с нами обучается 3 500 детей в реальном времени.
Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы узнать больше о развитии детей:
