«Эмоциональный интеллект: ключ к успеху для детей в современном мире»
Что означает эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект — это способность понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей. Включает умение распознавать, выражать и контролировать свои эмоции, а также эмпатию и способность понимать и реагировать на эмоции других людей.
Этот интеллект важен при общении и полезен в различных сферах жизни:
- чтобы легче достигать результатов в учебе и работе,
- результативней проводить переговоры,
- вызывать симпатию у окружающих,
- вовремя понимать состояние своего здоровья,
- быть успешнее и довольнее своей жизнью.
Ученые объясняют это тем, что чем выше эмоциональный интеллект у человека, тем ему проще поддерживать конструктивные отношения и справляться со стрессом.
Что составляет эмоциональный интеллект
Согласно модели Мэйера — Сэловея — Карузо, интеллект состоит из четырех основных компонентов.
Восприятие эмоций
включает способность замечать свои эмоции, распознавать и расшифровывать эмоции других людей по вербальным и невербальным признакам, в том числе по мимике и жестам, а также способность считывать эмоциональную информацию, заложенную в произведениях искусства.
Использование эмоций
в когнитивной деятельности включает использование эмоций для решения задач и проблем или для обучения. Эмоции помогают смотреть на вещи под разными углами зрения, фокусировать внимание на определенном предмете, действии, человеке и лучше запоминать информацию.
Понимание эмоций
помогает воспринимать эмоции в полном объеме, улавливать нюансы и видеть взаимосвязь эмоций друг с другом. В результате можно моделировать ситуации, чтобы создавать нужную эмоцию окружающих.
Управление эмоциями
включает способность контролировать свои эмоции для достижения результата, включать положительные и сдерживать отрицательные эмоции, принимать и проживать негативные эмоции и влиять на эмоциональное состояние окружающих.
Человеком с высоким эмоциональным интеллектом считается тот, у кого хорошо развиты все четыре его компонента.
Причины низкого эмоционального интеллекта
Уровень развития зависит от эмоциональности родителей и воспитания, психотипа, национальных традиций и особенностей, принятых в обществе. Если родители учат ребенка распознавать свои чувства и окружающих, понимать причину эмоций, что они значат и как их проявить в определенной ситуации, то ребенок вырастает внимательным и чутким человеком.
Какие опасности слабого эмоционального интеллекта
Проблемы в общении
ребенку трудно понять чувства собеседника. Ему трудно слушать окружающих, ему интересны только собственные интересы. Исследования показывают, что такие дети более склонны к агрессивному поведению, в частности к буллингу окружающих.
Неумение регулировать свои эмоции
повышает риск развития депрессии и других психических расстройств, а также зависимости от психоактивных веществ.
Как развивать эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект, который долгое время считался совокупностью врожденных способностей, можно развить, как показывают последние исследования. Психолог Марк Бракет из Йельского центра по изучению эмоционального интеллекта разработал методику, состоящую из пяти шагов.
1. Осознание
Чтобы понять, что вы на самом деле чувствуете, автор предлагает использовать технику «Измеритель настроения». Она заключается в том, чтобы задать себе два вопроса:
Насколько сильная эта эмоция?
Насколько приятна она?
2. Понимание
Для осознания, откуда эта эмоция взялась, психолог рекомендует задать себе вопросы:
Что произошло?
Что я делал до того, как возникла эта эмоция?
Что было накануне, что может быть связано с этой эмоцией?
Какие воспоминания остались у меня о ситуации или месте, где возникла эта эмоция?
3. Поиск названия состояния
Важно обнаружить эмоцию, понять ее причину и подобрать ей правильное определение. Какую эмоцию вы испытываете — гнев, радость, спокойствие, раздражение, апатию, грусть, восторг…
4. Выражение эмоций
Бракет настаивает, что эмоции, особенно негативные, не стоит держать в себе. При этом важно выражать эмоции корректно для окружающих и себя. Лучше уединиться и выплеснуть свои эмоции, выписав на бумаге или же сделать физические упражнения.
5. Регуляция
Этот шаг подразумевает контакт и взаимодействие со своими эмоциями для того, чтобы они помогали нам добиваться своих целей. От трех раз в день рекомендуется записывать в отдельный блокнот по часам, что вы делаете и что вы в этот момент чувствуете.
Вечером каждого дня благоприятно делать тряску или дыхательные упражнения, йогу, растяжки или расслабляющие упражнения, чтобы снимать напряжения в теле, возникшие за день.
Ежедневная практика развития эмоционального интеллекта происходит через игры и общение с близкими, проведение времени вместе.
На нашей игровой платформе и во время занятий мы помогаем развивать ребенку эмоциональный интеллект, благодаря включению игровых элементов в уроки и домашние задания. На занятиях обсуждаем, какие эмоции ребенок проживает и как с ними справляться, практикуем нейротехники. Запишитесь на пробное занятие в Matrius и проверьте, как все работает.
Подписывайтесь на наши социальные сети и смотрите больше полезных видео и постов:
