Как разбудить ребенка утром без вреда
Как родитель, вы наверняка знакомы с борьбой, которая разворачивается каждый день, когда вам надо понять, как разбудить ребенка утром в школу. Однако эту проблему можно решить, причем в достаточно короткий срок.
Помните, что сон – это не просто время отдыха для ребенка, а инвестиция в его здоровье, будущее развитие и когнитивные способности. Обратимся к научным данным.
Норма сна
Сон обеспечивает восстановление организма, гормональный баланс и обработку полученной информации мозгом.
Оптимальная продолжительность сна зависит от возраста:
- Младенцы до года: 12-17 часов;
- Малыши от 1 до 3 лет: 11-14 часов;
- Дети от 3 до 7 лет: 10-13 часов;
- Школьники до 14 лет: 9-11 часов;
- Подростки от 14 до 17 лет: 8-10 часов.
Норма сна для детей обязательно корректируется в зависимости от их физической активности и общего состояния здоровья. Спортсмены и болеющие дети должны спать на 2-3 часа больше обычного для нормальной работы организма и правильного роста.
Почему детям бывает трудно просыпаться?
- Недостаточный сон;
- Удобство кровати и обстановка в комнате;
- Плохое эмоциональное состояние за день;
- Громкие или резкие звуки спросонья, раздражающие нервную систему ребенка;
- Большая разница времени пробуждения (например, с 8 утра на 12 дня). Нормы сна и бодрствования охраняют работу биоритмов, уникальный для каждого человека, отвечающий за самочувствие и состояние органов;
- Продолжительная темнота зимой может нарушить естественный ритм жизни. К этому нужно адаптироваться;
- Плохое настроение или множество роящихся мыслей.
Как обеспечить ребенку крепкий ночной сон
1. Установите ритуал перед сном
За два-три часа до отхода ко сну исключите активные игры, гаджеты и яркий свет. Отдайте предпочтение спокойным занятиям: чтению сказки, рисованию, неспешным играм. Приглушите свет, примите вместе ванну с пеной.
2. Следите за режимом
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже по выходным. Это поможет выработать естественный режим.
3. Обеспечьте условия
Проветрите комнату, создайте оптимальную температуру. Норма здорового сна — около 18-20°C). Позаботьтесь об удобной постели и ортопедическом матрасе.
4. Не выходите на эмоции
Не ругайте, не наказывайте и не выясняйте отношения с ребенком перед сном. Это помешает ему расслабиться.
6. Встречайте утро с позитивом
Как правильно просыпаться? Конечно с хорошим настроением! Приготовьте вкусный завтрак, включите любимую, хорошую музыку.
7. Спокойное пробуждение
Некоторые родители не понимают, как разбудить ребенка без истерик утром, особенно если это приходится делать резко и настойчиво. Не смотря ни на что не стоит будить громким будильником или дёргать его. Погладьте, ласково поговорите, дайте возможность естественно проснуться.
8. Делайте все, чтобы услышать тишину
Исключите шум телевизора, разговоров и других раздражителей. Используйте беруши или «белый шум», если необходимо.
9. Победите темноту
Многие дети боятся темноты. Используйте ночник, но не делайте его слишком ярким. Зачастую источник света успокаивает боязливого ребенка.
10. Подумайте о себе
Ваш сон так же важен, как и для вашего ребенка. Поздние посиделки могут только дразнить малыша. При этом если вы всегда испытываете сильную усталость, ребенок понимает взаимосвязь и может задавать провокационные вопросы.
Как правильно будить ребенка в детский сад?
Можем посоветовать вам выигрышные методы:
- Мягкие игрушки и просмотр мультфильмов с персонажами, которые тоже посещают детский сад. Детям это нравится, и они сами будут скорее просыпаться ради того, чтобы узнать о них новое;
- Яркие цвета помогают ребёнку настроится на положительные эмоции. Они активизируют работу мозга и влияют на выработку гормонов;
- Легкая утренняя зарядка поможет мгновенно взбодриться и откинуть вялость.
С международной онлайн-школой развития интеллекта детей Matrius вашему ребенку не грозит недосыпание. Мы не загружаем учеников домашними заданиями — они сами решают, сколько времени выделить на их решение.
Запишите ребенка на пробное занятие, чтобы оценить наше обучение. Мы помогаем детям улучшить успеваемость, легко справляться с домашней работой после школы и выполнять её самостоятельно! За 5 лет было выпущено более 20 000 ребят, а сейчас с нами обучается 3 500 детей в реальном времени.
Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы узнать больше о развитии детей:
