Почему ребенок жалуется на усталость и как это исправить
Дети связаны у многих людей, в том числе у родителей, с активностью и веселым настроением. И мы мечтаем чувствовать такую свежесть и большой запас сил. Но бывает так что еще совсем юный ребенок жалуется на усталость, начинает заметно терять выносливость и интерес к жизни, что может совпадать, например, с началом учебы в школе или с восстановлением после болезни.
Если вы замечаете признаки усталости ребенка, следует обратить на это внимание и искать причину. Это довольно распространенная проблема, на которую часто не обращают должного внимания. Однако своевременное принятие мер для устранения их чрезвычайно важно для здоровья и благополучия ребенка.
Причины усталости ребенка:
Недостаточный сон
Как и взрослые, дети нуждаются в достаточном количестве сна для полноценного функционирования организма. Неправильный режим сна может вызвать симптомы усталости у детей и различные проблемы, включая раздражительность и снижение когнитивных функций.
Рекомендуем установить регулярный режим отхода ко сну и пробуждения, даже в выходные дни. Кроме того, важно создать в спальне ребенка благоприятную для сна обстановку: темноту, тишину и прохладную температуру. Тогда вы вам не страшны последствия неправильного режима сна.
Физическая активность в течение дня также способствует здоровому сну. Поощряйте детей заниматься спортом, играть на улице и ходить босиком. Сильная усталость у ребенка вечером, как ни странно, поможет легче заснуть.
Неправильное питание
Детская усталость может быть вызвана неправильным питанием. Употребление обработанных продуктов, продуктов с высоким содержанием сахара и полуфабрикатов приводит к дефициту цинка в организме, что ограничивает энергетический ресурс организма.
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, почему у ребенка усталость
Полноценное питание, богатое фруктами, овощами, цельными зернами и нежирными белками, обеспечивает необходимыми питательными веществами, в том числе цинком, для поддержания сил.
Приучение детей к здоровой пище с раннего возраста имеет большое значение для их общего здоровья и самочувствия. Здоровое питание помогает предотвратить возникновение таких заболеваний, как диабет, ожирение.
Поощряйте детей пить много воды, поскольку она запускает активный обмен веществ.
Создание благоприятной обстановки в спальне помогут обеспечить ребенку необходимое количество сна. Здоровое питание, богатое питательными веществами, в том числе цинком, также будет способствовать поддержанию уровня энергии. Изменение образа жизни ребенка может значительно улучшить его общее самочувствие и предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.
Мышечное напряжение
Длительные периоды сидения, тяжелые рюкзаки и постоянное использование смартфонов приводят к мышечному напряжению, что в конечном итоге вызывает усталость. Чтобы предотвратить это:
- Следите за весом рюкзака, который не должен превышать 15% от веса ребенка;
- Научите ребенка правильно сидеть у компьютера, заставляя его каждые 30 минут вставать и разминаться;
- Установите ограничение на использование смартфона и попросите ребенка держать его выше уровня груди, чтобы избежать напряжения мышц шеи.
Анемия
Анемия возникает, когда у организма ребенка недостаточно здоровых эритроцитов для доставки достаточного количества кислорода к тканям. Это может привести к хронической усталости. Помимо дефицита железа, анемия также может быть вызвана недостатком витаминов C, B6, В12, фолиевой кислоты и меди. Включите в рацион ребенка сбалансированную диету, богатую этими питательными веществами.
Другие медицинские состояния
В некоторых случаях хроническая усталость может быть признаком врожденного заболевания мышц или нервной системы. Однако эти случаи достаточно редки. Если вы заметили необычную или стойкую усталость у ребенка, проконсультируйтесь с врачом для дальнейшего обследования.
Вывод
Мы разобрались, что усталость у ребенка может вызвать и мышечное напряжение, и серьезные заболевания детей. Важно распознать, что именно, и предпринять соответствующие шаги для устранения проблемы. Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и регулярные медицинские осмотры помогут сохранить вашего ребенка бодрым и энергичным.
Запишите ребенка на пробное занятие и узнайте его мнение о международной онлайн-школе развития интеллекта детей Matrius. Мы помогаем детям улучшить успеваемость, легко справляться с домашней работой после школы и выполнять её самостоятельно без тяжелых нагрузок и тонны заданий! За 5 лет было выпущено более 20 000 ребят, а сейчас с нами обучается 3 500 детей в реальном времени.
Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы узнать больше о развитии детей:
